Qué es el Estrés y 7 Causas de la Vida Cotidiana
El estrés es una respuesta normal y necesaria del cuerpo ante situaciones que se perciben como desafiantes o amenazantes. Esta respuesta del cuerpo se produce cuando el sistema nervioso simpático se activa y libera hormonas como la adrenalina y el cortisol, lo que aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la frecuencia respiratoria; pero si tienes un estrés constante inhibes o suprimes el buen funcionamiento del sistema inmune.
Ésta respuesta es conocida como “respuesta de lucha o huida” y es necesaria para ayudar a las personas a responder a situaciones peligrosas.
Sin embargo, cuando la respuesta al estrés se vuelve crónica o excesiva, puede tener un impacto negativo en la salud física, mental y emocional. El estrés crónico puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental.
- Problemas financieros: preocupaciones sobre el dinero y cómo pagar las cuentas.
- Estrés laboral: presión en el lugar de trabajo, horarios exigentes y carga de trabajo.
- A causa de conflictos en las relaciones: conflictos con parejas, amigos o familiares.
- Por cambios de vida: como mudanzas, el nacimiento de un hijo y jubilación, entre otros.
- Problemas de salud: enfermedades ó lesiones propias ó de seres queridos.
- Agentes sociales y políticos: preocupaciones sobre la economía, la seguridad nacional y otros problemas sociales y políticos.
- A causa de la tecnología: debido a la sobrecarga de información por estar conectado constantemente.
El estrés es una respuesta normal y necesaria del cuerpo ante situaciones desafiantes o peligrosas, sin embargo, cuando tu nivel de estrés es muy alto puede tener un impacto negativo en tu salud, por eso es importante comprender los síntomas, niveles de estrés y aprender estrategias efectivas para manejarlo, como el reiki, la meditación, el ejercicio regular, algún tipo de masajes para relajar, la alimentación saludable y la comunicación efectiva con amigos, familiares y profesionales de la salud mental.
Aunque el estrés es una parte natural de la vida, es importante reconocer cuándo se vuelve crónico ó agudo para poder tomar medidas para manejarlo. La identificación y el tratamiento temprano del estrés te pueden ayudar a prevenir problemas de salud mental y emocional a largo plazo, por eso, lo mejor es buscar ayuda profesional (psicólogo, mentor, amigo, pastor de tu iglesia, etc) si experimentas síntomas de estrés excesivo o problemas de salud mental.
Lo más importante de todo es que recuerdes que no estas solo. Todos tenemos estos problemas y pensamientos y no vives en un vacío… Es normal que te sientas así… Animo!
Los profesionales de la salud mental pueden ayudar a las personas a desarrollar estrategias efectivas para manejar sus niveles de estrés y mejorar su bienestar emocional y mental a largo plazo.
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Este artículo es meramente informativo y se proporciona con fines educativos. Los consejos y recomendaciones en el contenido son para fines generales y no deben considerarse un sustituto de la atención médica o de un especialista profesional.
Se recomienda consultar a un médico o un especialista de la piel, rostro, traumatólogo y/o cualquier otro tipo de especialista relacionado con temas de salud antes de tomar cualquier medida en relación con su salud o el cuidado de la piel, rostro y cuerpo.